In plus, infectiile la nivelul articulatiilor pot conduce la afectiuni grave ale inimii.
Sanatatea articulatiilor poate avea de suferit urmare a unor factori mecanici sau/si de natura infectioasa. Profilul genetic poate favoriza degradarea articulatiilor urmare a actiunii acestor factori.
Care sunt cele mai eficiente masuri pentru a va bucura de articulatii sanatoase cat mai mult timp?
- mentinerea unei mase corporale normale, sau, cel putin, evitarea obezitatii. Multe dintre afectiunile articulatiilor au drept principala cauza obezitatea;
- evitarea fluctuatiilor bruste si ample ale masei corporale;
- practicarea cu regularitate a exercitiilor fizice;
- evitarea ridicarii unor greutati mari (care sa necesite folosirea intregii forte disponibile);
- incalzirea temeinica la inceputul programelor de antrenament;
- evitarea miscarilor “nefiresti”; daca aceste miscari fac parte a unui program de exercitii fizice, inaintea lor trebuie sa acordam o atentie sporita incalzirii corespunzatoare a zonei (zonelor) care urmeaza a fi solicitate;
- limitarea consumului de sare si evitarea excesului de carne;
- evitarea excesului de alcool;
- consumarea cat mai frecventa a merelor, strugurilor, verzei, cepei, morcovilor si a semintelor de dovleac; sucul de lamaie ajuta si el sanatatii articulatiilor;
- consumarea de ceaiuri diuretice (din timp in timp si fara ca aceste ceaiuri sa fie prea concentrate);
- evitarea racelilor puternice; tratarea la timp si corespunzatoare a infectiilor respiratorii, renale sau dentare;
- evitarea expunerii la frig si/sau la umiditate fara o protectie adecvata.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu